2017-03-082025-07-312017-03-082017-03-08https://ir.ntus.edu.tw/handle/987654321/8895264765 bytesapplication/pdf健身運動、有氧運動、瑜珈《飛輪教室 姿勢篇》施力落於前腳掌 雙手不費力 訓練重點在下半身 身體前傾則重心後移other