2022-02-142025-07-282022-02-142022-02-142409-9651https://ir.ntus.edu.tw/handle/987654321/65602肩部可謂人體活動最複雜之關節，其正常活動有賴於多種因素的巧妙配合，其中關鍵因素之一是肩胛骨的正常活動節律。然肩胛骨的活動節律，又與其肌肉張力平衡、啟動順序正確有關；由於許多驅動肩胛骨的肌肉近端接點延伸至軀幹，以致肩胛節律與核心肌群的能力密不可分。在運動過程中，下肢推蹬與地面所產生的反作用力，經由軀幹的傳遞，轉變為上肢擺動的加速動力，此過程有賴強健的核心肌群進行力量的傳遞，若核心肌群能有效傳遞地面反作用力，則運動效能事半功倍，若不然，則亦導致上肢與肩關節的損傷。傳統的肌力訓練，多著重於單一關節或肌肉的活動與肌肉肥大效果，往往忽略了跨關節的肌肉整合，與多肌群之間的神經肌肉控制訓練。近來發展的懸吊式訓練系統，由於其閉鎖式動力鏈的訓練特質，對於整合多肢段肌群及刺激神經肌肉控制的效果，高於傳統的肌力訓練而受到重視。此種訓練方式，應可彌補傳統肌力訓練之不足，整合肌肉控制能力與動力鏈傳遞效率，透過其特有的評估方式，找出運動中動力鏈上的弱環節，矯正因為專項運動訓練導致的肌力不平衡現象，使得地面反作用力透過軀幹與四肢整合的動力鏈傳遞，產生投擲或打擊終端速度的效能增加，以期達到增進運動效能，並透過校正弱環節的方式避免特定肌肉韌帶等軟組織負荷過重，降低運動傷害發生機率之功效。178 bytestext/html核心訓練; 肩關節傷害; 懸吊式運動訓練core training; shoulder injuries; sling exercise trainingarticle