2017-03-082025-07-312017-03-082017-03-08https://ir.ntus.edu.tw/handle/987654321/8893667128 bytesapplication/pdf健身運動、有氧運動、瑜珈重量訓練機入門方法 自學式找出槓片配重 一組反覆動作十至十二次 做第二、三組時在第七、八下時肌肉有點痠最適合other