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北歐式健走運動對老年人功能性體適能之影響

目的：探討老年人介入8週北歐式健走運動訓練後，對其功能性體適能之影響。研究方法：以16位（71.06±4.91歲、157.78±0.07公分、59.93±8.62公斤）彰化地區年滿65歲以上之社區健康老年人為研究對象，於課程介入前後進行功能性體適能檢測，包括身體質量指數、30秒坐站、抓背、8英呎坐走及6分鐘走路測驗等。資料處理與統計：本研究利用SPSS 18.0統計軟體，以描述性統計及單成對樣本t檢定進行分析，顯著水準訂為α＝.05。結果：8週北歐式健走運動訓練對老年人在30秒坐站、8英呎坐走及6分鐘走路等測驗有顯著差異（p＜.05），也就是研究對象於下肢肌力、敏捷／動態平衡及心肺適能等參數均有所提升，身體質量指數與柔軟度則無顯著差異；另除身體質量指數與敏捷／動態平衡有顯著負相關外，其餘各項測驗參數間均無顯著相關。結論：北歐式健走運動訓練能有效改善老年人之下肢肌力、敏捷／動態平衡及心肺適能，故非常適合推廣至銀髮族運動，以增進身體活動能力、促進身體健康。