Publication:

優秀游泳選手單一次訓練期間體液平衡

運動時水份不足，會影響能量代謝與體溫調節，進而降低運動表現。運動期間水份平衡與流汗率的相關研究，大多數探討陸上運動，而游泳選手訓練處於水的環境中，和陸上運動可能有差異，本研究目的為探討優秀男女游泳選手在不同水溫環境下，單一次訓練期間流汗率及體液與電解質平衡。本研究以19名長期接受游泳訓練者為受試者，分別於高水溫（30°C）與低水溫（22°C）環境進行測試，高水溫受試者共14名（10名男性，4名女性），低水溫受試者共5名（2名男性，3名女性）。記錄訓練期間的飲水量，並在訓練前後，收集受試者體重、尿液與靜脈血液樣本。在高水溫環境下流汗率為0.57±0.45 L/hr，喝水量為0.55±0.32 L/hr，體重變化率為-0.29±1.00%；有低水溫環境下流汗率為0.14±0.30 L/hr；喝水量為0.11±0.03 L/hr，體重變化率為-0.09±1.02%，全部受試者合併分析時，喝水量與流汗率呈現顯著正相關。受試者訓練前、中、後血液電解質、葡萄糖、乳酸濃度，及尿液滲透壓和比重均無顯著差異。本研究結果顯示，游泳訓練的流汗率可能低於在相近環境溫度下進行的陸上運動；流汗率較高的游泳選手，在訓練中攝取較多的水分，但仍有5名受試者在訓練後體重流失大於1%。另，在流汗率與喝水量，有顯著的個人差異。因此，游泳選手在訓練時，應根據本身的流汗率，補充適量水份。