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運動員睡眠品質對生理功能及運動表現之探討

高強度運動訓練之後，如何促進身體的復原以提昇選手的運動能力是競技運動最重要的議題之一。睡眠被認為與大腦的學習、認知、肌肉疲勞的恢復、免疫及內分泌系統功能的恢復等有密切的相關性，而此些生理功能正是影響運動員表現的關鍵。對運動員而言，可能因長時間、高強度的運動訓練，導致肌肉損傷與疼痛而降低睡眠品質，進而影響運動員的運動表現，因此，好的睡眠品質對於優秀運動員相當重要。本文利用近年對睡眠品質的研究結果說明睡眠品質不佳對運動員可能產生的影響，包括運動表現、對疼痛之反應、免疫細胞數目與功能、細胞激素及內分泌系統的影響。藉由了解運動員睡眠品質與各生理功能之相關性，應進一步探討優秀運動員睡眠之質與量以及睡眠管理的方法，這些都是未來值得深入研究的課題。