增強式運動利用肌肉向心收縮前的快速離心收縮特性，來產生爆發力和強度，並著重於離心及轉變為向心收縮之速率。過去已有文獻討論其訓練成效與作用機制，本文針對增強式運動對於骨骼、肌肉肌腱組成、收縮機制、骨質密度與肌神經系統的適應現象進行探討。此項運動訓練方式對於增進跳躍、爆發力等運動型態有明顯的幫助，主要原因為肌肉肌腱之機械特性及收縮機制改變。增強式運動也有助於骨質密度的增加，尤其是在下肢股骨大轉子之骨密度有顯著的提升，且以青春期女性骨質密度增加最為顯著。觀察增強式運動對於骨骼肌肉系統之適應情形，有助於更清楚了解其訓練成效的機轉及運動表現之成因，藉以提升訓練效益。