健身運動量力而為 一週至少四次 每次一至兩個小時/武術有氧、拳擊有氧 塑身又健身 出拳踢腿別用關節和韌帶甩動四肢/小小運動學問大 有氧運動燃燒脂肪 重量訓練一圓藍波夢/教練素質影響心情 適合最重要