重量訓練的原則

作為體育和運動的一個特殊領域，運動訓練的理論和方法，有其建立在生物科學、心理科學和教育科學上的獨特原則。這些有系統地指導著訓練的方針和規範，就是訓練原則（林正常、蔡崇濱、劉立宇、林政東、吳忠芳，2001）。而重量訓練的原則大多包含了特殊性、超負荷、適應性與漸進性等，這些重量訓練的原則只是訓練原則整體概念的一部份，正確的運用這些重量訓練原則，將有助於增強運動技能和提升競技成績。