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運動與免疫

急性的單一運動能夠導致許多暫時性免疫功能的抑制（中性白血球呼吸釋放，淋巴球增生，單核球主要組織相容抗原複合物第二類分子的表現），這種現象通常在運動後會維持~3-24小時，單視運動的強度與持續的時間而定。長時間（>1.5 小時）中到高強度（55-75% VO2max）的運動且在沒有攝取任何食物的情況下，所引起的抑制作用最為明顯。持續一周或者更長的增強訓練（過度延長），逐漸地導致免疫功能的抑制。雖然優秀的運動員在臨床上沒有免疫缺陷，但是在綜合一些免疫參數的小改變，可能減低對於常見小疾病的抵抗力，例如上呼吸道的感染。長時間的免疫功能抑制與長期的訓練具相關性，可能導致可疑的感染，特別是在重要比賽的時候。為維持免疫功能，運動員應攝取良好的均衡飲食，以達到他們對能量、碳水化合物、蛋白質以及微量營養素的需求。長時間高強度的運動中，攝取碳水化合物能夠減低壓力荷爾蒙的上升，並且能減低運動所引起的免疫功能抑制的現象。最近的研究發現抗氧化的維生素補充，可以降低運動所引起的壓力與白血球功能損害。