Publication:

探討梨狀肌之伸展操對運動員之梨狀肌症候群的改善成效

研究背景：健力運動員因長期性從事下蹲舉起和下蹲拉起重物或久站肩負重物及下肢過度外展(abduction)，導致臀部深層的梨狀肌痙攣、微血管破裂、發炎、腫脹，壓迫至坐骨神經而引發疼痛。

目的：對健力運動員之梨狀肌症候群之發生機轉和臨床症狀更深刻的了解，並提出更具體之預防及受傷後之對策，提供給類似健力運動之運動員及重勞動的勞工朋友們做爲參考，以利爾後避免諸如此類的傷害發生，導致日常生活上及工作上的不便。

方法：1.以現役健力運動員男16名、女19名，合計35名爲對象。2.理學檢查：Pace之測試和Freiberg之測試。3.梨狀肌之伸展。

結果：在男、女健力運動員35名中，經理學檢查的結果，確實有26名罹患梨狀肌症候群；再經由實施梨狀肌之伸展操後，確實也獲得相當成效並也恢復正常訓練，未罹患梨狀肌症候群之6名也於每次訓練後進行梨狀肌之伸展操，並也獲得相當預防之成效。

結論：爲了減輕梨狀肌的負擔及加強其持久力和彈性，練習前，下肢之伸展操要充分；下蹲舉起重物之反覆次數要減少；練習後，下肢之整理運動（收操）不可少；練習或比賽前•後，實施下肢之內收(adduction)動作來伸展梨狀肌是必要的；避免下肢突然過度外展或外旋及下蹲後，突然猛力站起或長時間處於下蹲姿勢工作和長時間久站並肩負重物。