淺談耐力運動的營養補充

耐力性運動可造成人體代謝平衡的紊亂，就運動員對水、醣類、脂肪、蛋白質、維生素及電解質需求和補充，因此，對一個耐力型運動員而言，在賽前與賽後的適當補充，維持體內水分的平衡，以及各種營養的均衡攝取等，都是十分重要的考量。耐力型運動項目運動員對飲食中的各種營養素的需求也受到其本身項目特點的特殊性而明顯區別。各種營養的補充都是環環相扣，缺一則不可，本篇藉由通過對耐力運動後的疲勞原因、生理特點及供能特點進行分析，探討幾種合理營養的補充方式與問題進行闡述。