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七人制橄欖球的生理需求與訓練

七人制橄欖球已成為2016年奧運正式比賽項目之一，且包含男子組與女子組的比賽，但目前的相關研究非常少。目前國內橄欖球發展仍以十五人制為主，本研究整理國外近期七人制橄欖球比賽內容、生理檢測、訓練、運動傷害等方向的相關研究，做為國內訓練與培養七人制選手的參考。男子國際賽總移動距離約1800公尺，衝刺距離約佔總距離10.6%，工作-休息時間比例約為1:0.5。女子國際賽總移動距離約1556公尺，衝刺距離約佔總距離5.4%，工作-休息時間比例約為1:0.4。七人制較十五人制需要更大的單位時間體能負荷，頂尖選手具有傑出的速度、爆發力、速耐力，以及在間歇型高強度運動型態中，短時間即可恢復體能的能力。雖然七人制比賽時間很短，但下半場體能下滑的狀況仍然明顯，且在二天內需要進行5至6場比賽，對體能是很大的挑戰，是教練在安排訓練內容時需要注意的。