心肺功能、肌耐力、肌力、柔軟度、體脂肪等 鍛鍊體適能5大指標/提升心肺功能 有氧運動最好 訓練肌力、肌耐力 每週至少3次才有效/360度繞頸 仰臥起坐 空中踩腳踏車…錯誤動作 你不能不知道