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骨骼肌是調節免疫反應的主要關鍵

運 動 係 藉 由 骨 骼 肌 之 收 縮 而 完 成 身 體 所 有 的 活 動，同 時 骨 骼 肌 有如內分泌器官，可以產生許多種類肌細胞激素。許多肌細胞激素能促

進 免 疫 細 胞 增 生 及 增 加 細 胞 吸 附 分 子 之 表 現，進 而 促 使 更 多 的 免 疫細

胞移動，達到免疫系統之活化。介白素 -6 最早被發現，也是最重要的肌細胞激素之一，可抑制促發炎細胞激素的作用，因而具抗發炎之功效，有 助 於 預 防 或 治 療 因 長 期 慢 性發 炎 所 導 致 的 心 血 管 疾 病 及 代 謝 症候群。透過運動所誘發產生的肌細胞激素可負責骨骼肌、免疫系統與其 他 器 官 組 織 之 間 的 對 話，維 持 生 理 之 恆 定 與 健 康。過 去 的 研 究 發 現，規 律 適 度 運 動 者 比 久 坐 者 出 現 上 呼 吸 道 感 染 症 狀 的 時 間 較短，而 且嚴重程度也較輕。因此，藉由適度的運動，促使骨骼肌提升免疫功能乃是提升免疫力的最佳作法之一。