新型冠狀病毒肺炎（以下簡稱COVID-19）的爆發不只對社會與經濟帶來了嚴重衝擊，同時也大幅影響了每人的生活方式。當COVID-19大流行肆虐全球之際，各國政府採取了系列措施如：外出戴口罩、保持社交距離、居家隔離、居家檢疫、集中檢疫，甚至封城等。這些做法不可避免的限制了身體活動以及產生更多靜態行為。如何在COVID-19大流行期間保持規律活動及健康顯然是一個重要的議題。本文彙整與COVID-19及身體活動有關之研究證據，並針對以下主題進行探討：（一）檢視近年美國、英國與世界衛生組織所發布最新身體活動指引，並針對當前全球身體活動不足的盛行率進行描述分析；（二）依據最新的研究證據，探討COVID-19爆發對身體活動不足與靜態行為的具體衝擊；（三）最後根據文獻探討結果，歸納在COVID-19流行期間如何進行身體活動的建議：（1）少勝於無：從事一些中強度身體活動比都沒有好。每日以步速（介於每分鐘100-130步）至少步行4,000-5,000步，能達到7,000-8,000步更佳，並搭配每周至少2天的中強度主要肌群強化運動。（2）減少久坐：每日靜態久坐不宜超過9小時，並應增加久坐中斷次數（如：每50分鐘站起來動一動），以輕度身體活動取代靜態行為，如走路或伸展5-10分鐘。（3）均衡選擇：儘可能從事多種身體活動如：有氧運動、阻力運動、伸展運動及平衡運動。（4）適性參與：視個人興趣與資源選擇適合的運動方式（如：徒手式運動、器械式運動、電子式運動或家務式勞動）。以上這些建議將有助於在COVID-19大流行期間或未來類似疫情爆發時，引導民眾如何透過身體活動強化身心健康。