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各類減重方式成效之探討

飲食過量、缺乏身體活動是造成全球肥胖人口增加的主因，人們常藉由不同的減重方法，獲得身體健康並提升生活品質。但坊間減重方式可說是不勝枚舉，因此本篇目的主要探討各類減重方式成效，尋找較為有效的減重方式。本研究發現多數減重方式以飲食控制為主，但不適當的飲食控制容易造成身體營養的缺乏。單一的減重方式很難達到理想的效果且容易復胖，增加減重者身心負擔。雖運動能改變身體組成達到較佳的減重效果，但持續性單一運動或運動強度不足，其效果隨時間的遞減。建議採用飲食控制與運動複合的減重方式較能維持較佳的效果。