背向式跳高的弧線助跑之理論與實踐

背向式跳高由美國運動員福斯貝里 (Richary Fosbry) 所創且一直沿用至今。跳高技術分成助跑、起跳和過竿三個階段，其中以助跑階段最為重要。背向式跳高的弧線助跑能使運動員產生向內傾斜的動作、創造旋轉角動量以及以較低身體重心的姿勢起跳，這些優勢有利於產生較大的垂直高度。本文探討背向式跳高的弧線助跑所產生的作用以及弧線助跑如何設計與執行，以提供給教練與運動員在訓練上的參考與應用，建議採用 Masters(2010)簡單可行的方法，較容易繪出助跑的弧線，也適用於任何層級的跳高運動員，當運動員在繪製弧線助跑路線完成後，應反覆嘗試與修正以找出合適的弧線助跑路線，在執行助跑時應注意直線與弧線跑的轉換以及弧線跑時身體向內傾斜的姿勢。