人體透過肢體的姿勢運動，藉由不同舞序的編排並搭配著優美的音樂，表現出各種不同的動作型態。過去的研究顯示，舞蹈活動能增進生理和心理層面效益，而運動舞蹈是一種特殊化的運動，在動作表現上較為複雜且極具深度，因此在比賽或表演中，需要許多延展和爆發力的動作存在，此時若舞者們能擁有較佳的神經肌肉骨骼系統之核心整合能力基礎，俾能使人體動作系統做最有效能的表現。近年來由美國國家運動醫學會提出最佳表現訓練模式，搭配核心肌群的訓練計畫，藉此改善動作控制的效能和提升身體適能的能力。本研究藉由最佳表現訓練模式，套入倫巴的基本動作訓練中，過去未曾有採用這樣的訓練方式介入於舞蹈之相關文獻中，因此研究將為有心想從事舞蹈的民眾、專業舞者和老師們，提供另外一種系統化、漸進式的訓練計畫。